スポーツするときはこまめな水分補給が大切です。水分不足により、体に深刻な症状があらわれることもあるため、体調の変化に気を配りながら汗で流れ出た水分をしっかりと補給しましょう。 そのためには補給方法とそのタイミングも重要です。 １．運動前 運動…

スポーツでより高いパフォーマンスを発揮するには、競技種類の特性に合わせた食事を摂取することが効果的です。 ここでは瞬発系競技、持久系競技、そしてその両方が必要な競技に分けてみていきましょう。 １．瞬発系競技：陸上短距離・水泳短距離・柔道など …